Berufscoaching

Dankbarkeit schafft Zufriedenheit

Cora Haertl — Fri, 16 Dec 2011 16:20:37 +0000

In Deutschland wird gerne gejammert. Besonders viel und gerne am Arbeitsplatz. Natürlich lassen sich immer Gründe finden, warum man mit diesem oder jenem nicht zufrieden ist. Von außen betrachtet haben wir es hier allerdings sehr gut. Wer das nicht glaubt, versetze sich doch einfach einmal in die Lage einiger zugewanderter Arbeitskräfte oder internationaler Deutscher. Es gibt Länder, in denen Frauen nicht studieren dürfen, geschweige denn einen Beruf ergreifen. Wir kaufen T-Shirts, die von Kindern unter extrem harten Bedingungen gefärbt und genäht sind; wer würde hierzulande wollen, dass Fünfjährige zwölf Stunden am Tag arbeiten? Wer würde überhaupt so lange arbeiten wollen? Wir haben uns so gewöhnt an freie Meinungsäußerung, freie Arbeitsplatzwahl, bezahlten Urlaub, Sozialnetz, Gleichberechtigung und, und, und …. Wer macht sich da noch Gedanken darüber, dass es in den meisten Ländern der Welt und der weit überwiegenden Anzahl an Arbeitsplätzen ganz anders zugeht?

Eines hat mit unserem sozialen Fortschritt nicht Schritt gehalten. Die Deutschen liegen in einem weltweiten Ländervergleich zur Zufriedenheit nicht vorne, sondern irgendwo weit abgeschlagen. Zufriedenheit und Glück scheinen nicht Schritt zu halten mit materiellem „Fort“schritt und relativer Sicherheit.

Glücksforscher haben dazu festgestellt, dass Dankbarkeit ein wichtiger Faktor zum Glück und auch zur Zufriedenheit am Arbeitsplatz ist. Es ist einfache Übung, wenn man es so nennen will, täglich einmal innezuhalten und dankbar zu sein. Egal wo man arbeitet, es gibt dort sicher nicht nur Ärgerliches. Sonst bliebe man ja wohl nicht, oder? Seien Sie dankbar für den kurzen Arbeitsweg, die nette Kollegin im Nebenbüro, das Weihnachtsgeld, die tollen Computer oder was auch immer Ihnen tagsüber ein Lächeln auf die Lippen zaubert. Solange es etwas Positives ist, für das wie dankbar sind, tut es gut. Wer dankbar sein kann, hilft zuallererst sich selbst. Zu mehr Zufriedenheit und Ausgeglichenheit und das kommt zurück.

Eine von vielen netten Adressen, um Dankbarkeit zu bekunden, ist die „Dankstelle“. Wer sich fragt, wie Dankbarkeit im Alltag gehen kann, findet dort vielleicht ein paar Anregungen.

Danke für Ihre Aufmerksamkeit

Trinken ist gut für’s Gehirn

Cora Haertl — Fri, 09 Dec 2011 11:26:06 +0000

Wir brauchen Wasser um zu überleben, gesund zu bleiben und um klar denken zu können. Wer nicht regelmäßig Wasser trinkt, am besten ist stilles, zimmerwarmes Wasser, riskiert im Alltag Konzentrationsschwächen, Heißhungerattacken und Kopfschmerzen. Die empfohlene Trinkmenge liegt bei 2.0 Litern pro Tag, optimal sind 30 ml pro Kilogramm Körpergewicht, mindestens aber 1.5 Liter. Eine Person, die 70 Kilogramm wiegt, trinkt also 2.1 Liter über den Tag verteilt.

Wer am Arbeitsplatz pro Stunde ein Glas Wasser von 200 ml trinkt, hat nach acht Stunden einen großen Teil seines Pensums intus, bleibt konzentriert und fit im Kopf. Sie wissen das alles, vergessen aber immer wieder, zum Glas zu greifen? Dann lassen Sie sich jede Stunde daran erinnern. Ob man das per Eintrag in den Kalender, per Teatimer, Smartphone oder mit einem Wecker macht, ist Geschmackssache. Wer viel am PC arbeitet und solche kleinen Spielereien mag, kann sich auch ein kleines Tool dazu herunterladen (gibt es unter dem Stichwort „Trinkerinnerer“ zum Herunterladen).

Und bevor Sie etwas anderes tun: Greifen Sie zum Wasserglas. Jetzt.

Work- Life- Balance – die innere Ordnung wieder herstellen

Cora Haertl — Wed, 07 Dec 2011 11:55:08 +0000

Was im Business Slang heute „Work- Life- Balance“ heißt, war für Pfarrer Kneipp noch „Die innere Ordnung“. Die ist individuell verschieden, geht aber immer verloren, sobald jemand fremdbestimmt ist oder das Gefühl für notwendiges Gegengewicht zu Arbeit und Berufsstress verloren hat. Beispielsweise durch zu viel Kontrolle, zu wenig Einblick in das große Ganze an dem man (mit)arbeitet, ein zu enges Arbeitskorsett oder dauerhaftes Sich-Selbst-Überlasten. Also Dinge, die auch für Stress mitverantwortlich sind. Die Balance wieder herzustellen ist Prävention und probates Gegenmittel, auch zur Selbstmotivation für künftige Ziele.

Ein ganz einfaches Modell dazu geht so: Zeichnen Sie einen großen Kreis auf ein Stück Papier und unterteilen sie ihn in 24 gleich große Teile. Ein Teil entspricht einer Stunde. Nun tragen Sie ein, wie viele Stunden Sie womit verbringen: Schlafen, Fahrt zum Arbeitsplatz, Arbeitszeit, Überstunden, Sport, Freunde treffen, fernsehen, im Chor singen, Ehrenamt usw. Machen Sie das eine Weile, idealerweise über einige Wochen hinweg, jeden Abend. Schauen Sie sich dann Ihre durchschnittlichen Werte an. Ist hier das Leben abgebildet, das Sie leben wollen? Kommt etwas zu kurz? Gibt es Abschnitte, die für Ihren Geschmack zu viel Raum einnehmen? Das sind erste Hinweise auf Veränderungswünsche. Wenn Sie seit Wochen den Yogakurs schwänzen oder sich jedes Jahr erneut vornehmen, endlich Spanisch zu lernen und es dann doch nicht schaffen, sind das ebenfalls klare Anzeichen dafür, dass Sie nicht nach Ihren eigenen Prioritäten leben.

Die gilt es nun, zu ordnen. Was steht ganz oben? Die fünfwöchige Reise durch Kambodscha, das Anlegen eines Schrebergartens oder das tägliche Fitnesstraining? Nehmen Sie Ihr Blatt zur Hand und tragen Sie Ihre „ideale Aufteilung“ ein. Vielleicht müssen Sie zuerst Überstunden machen, um anschließend durch die Weltgeschichte reisen zu können. Oder Sie benötigen tägliche eine Stunde für den Garten oder die Rückenschule. Die Zeit holen Sie sich da, wo Sie sie entbehren möchten. Womöglich entdecken Sie dabei die Freuden eines fernsehfreien Abends, nehmen sich endlich ein Herz und sprechen mit ihrem Chef über eine Arbeitszeitverkürzung oder melden sich für das Pilotprojekt Homeoffice. Das Schöne daran: Sobald Sie ein klar definiertes und realistisches Ziel vor Augen haben, das Ihnen wichtig ist, kommen Ihre kreativen Zellen zwischen den Ohren auf Hochtouren und senden Lösungsvorschläge. Denn wer will, findet einen Weg zu seiner eigenen, inneren Ordnung. Ausgeglichenheit fängt so an. Sie ist eines der besten Mittel gegen unangenehmen Stress und das diffuse Gefühl, das eigene Leben zu vertun.

My Business Diary – Ein pfiffiger Begleiter im Job

Cora Haertl — Mon, 19 Sep 2011 15:02:25 +0000

„Was haben Sie heute Neues ausprobiert?“ So lautet die Frage 1 meines neuen Job-Tagebuchs. Ob ich heute diese oder irgendeine der vielen anderen Fragen beantworten will, bleibt mir überlassen, ich trage auf der entsprechenden Seite das Datum ein und kann dadurch jederzeit nachvollziehen, wann ich was darauf geantwortet habe.

„Etwas Neues ausprobieren“ – so könnte ich diesen Strang meines Blogs durchaus sehen, für den ich soeben die ersten beiden Beiträge geschrieben habe.

Auch ich will ja schöner arbeiten, da hilft es durchaus, immer mal wieder innezuhalten um nachzusehen, was man mit wie viel Spaß getan hat, welche Ergebnisse sich eingestellt haben und welche Erfahrungen daraus resultieren.

Das ungewöhnliche Tagebuch hat noch mehr solche Fragen auf Lager. „Wo waren Sie vor einem Jahr? Sind Sie jetzt weiter?“ oder „Welche Melodie hatte Ihr Tag heute?“

Das Büchlein, es passt locker in jede Jacket- oder Handtasche, stellt nicht nur 152 ungewöhnliche Fragen, es fordert einen auch heraus, mit 15 Wagnisaufgaben ungewohnte Wege zu gehen. Auch Freiberufler und Selbstständige können davon profitieren.

„My Business Diary“ ist ein pfiffiges Job-Tagebuch, eine Anregung für alle, die ihren Arbeitsalltag auf kreative Weise reflektieren, Selbstmotivation stärken und sich auf lockere Weise inspirieren lassen wollen.

My Business Diary/Dirk Schönfeld und Oliver Weiss/Campus Verlag

„My Business Diary“, Campus Verlag, 2011.

Schöner arbeiten – geht das überhaupt?

Cora Haertl — Mon, 19 Sep 2011 14:50:52 +0000

Vor einiger Zeit habe ich einen Artikel darüber veröffentlicht, wie man sich den Arbeitsalltag verschönern kann. Bei der Recherche zu dem Thema fiel mir auf, wie selten diese Kombination hergestellt wird. „Schön“ und „arbeiten“ passt offensichtlich nicht gut zusammen in unserer Berufswelt. Dazu passt eine aktuelle Studie zur Arbeitszufriedenheit der Deutschen. Die ist in den vergangenen Jahren rapide gesunken, obwohl Arbeitnehmer in Deutschland objektiv betrachtet nicht so viel meckern dürften. Unterhalte ich mich mit Menschen aus anderen Ländern, die ja einen direkten Vergleich herstellen können, schneidet Deutschland in den meisten Fällen auch sehr gut ab. Warum also die Unzufriedenheit? In meinen Seminaren habe ich sie ebenfalls herausgehört. Oft in Form von Nörgelei an der Firmenleitung, leider seltener als Vorschlag, was dort besser gemacht werden könnte. Trotzdem, wann immer Themen wie Stellenwechsel, Gespräch mit Vorgesetzten, Erarbeitung von Lösungsansätzen auf den Tisch kommen, wird es schwierig. Das Verharrungsvermögen, selbst in scheinbar ungeliebten Jobs, ist nämlich recht hoch. Es lohnt sich aber immer, einen Blick darauf zu werfen ob das, was man tut, einem noch guttut , ob man die jetzige Situation mit eigenen Mitteln verbessern kann oder sich vielleicht doch ganz neu orientiert. Der Spruch vieler Berufscoaches dazu lautet: Love it, change it or leave it -Liebe es, ändere es oder mach dich vom Acker und such dir was Neues.

Manchmal hilft tatsächlich nur ein Jobwechsel, oft reicht aber auch ein Perspektivwechsel, und in vielen Fällen kann man sich das Leben mit scheinbaren Kleinigkeiten selbst ein wenig leichter machen. Indem man sich Schönes in den Arbeitsalltag holt. Mehr Spaß im Job macht auf Dauer einfach glücklicher, erfolgreicher, gesünder.

Daher ab sofort unter der Rubrik „Schöner arbeiten“ Anregungen für mehr Arbeitsfreude und Selbstmotivation. Kleine Dinge, die für mehr Freude bei der Arbeit sorgen und den Arbeitsalltag verschönern.

Wie schreibe ich eine Kurzgeschichte? Ratgeber von Annika Kühn

Cora Haertl — Mon, 20 Dec 2010 11:13:18 +0000

Toller Ratgeber, prall gefüllt mit Tipps und Tricks aus der Handwerkszeug-Kiste für Schriftstellerinnen und Schriftsteller.

Übrigens nicht nur für Kurzgeschichten, sondern auch für Erzählungen und Romane.

Da stimmt alles, der Ton, die Information,die sachlichen Inhalte. Richtet sich zwar an Teenager, es können aber Autorinnen und Autoren aller Altersgruppen profitieren.

Klasse Buch, kann ich (nicht nur angehenden) Schriftstellerinnen und Schriftstellern wärmstens empfehlen!

Mehr: „Wie schreibe ich eine Kurzgeschichte“

Wie schreibe ich eine Kurzgeschichte? Annika Kühn

Von Autoren für Autoren – der ViaTerra Verlag

Cora Haertl — Mon, 20 Dec 2010 10:53:41 +0000

Es war die kleine Witwe von „Wie werde ich Witwe“, die mir zuerst auffiel. Ein klasse Cover für eine Anthologie von bitterbösen Geschichten!

Die Inhaberin von ViaTerra heißt Mechthild Zimmermann. Sie und ihre Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter schreiben selbst oder sind anderweitig künstlerisch tätig. Man hat sich zum Ziel gesetzt, bewegende und engagierte Literatur zu veröffentlichen, im Programm sind auch Bücher bislang noch unbekannter Autorinnen und Autoren.

Sicherlich für Schreibfreudige nicht uninteressant: Immer wieder veranstaltet der Verlag Kurzgeschichten-Wettbewerbe, Chancen auch für unbekannte Autoren.

Neben Krimis (Edition Bitterböse) und Biografischen Büchern (Edition Lebens-Geschichte) ist ab Februar 2011 der Einstieg in den Sachbuchbereich (Edition Recht-Praktisch) geplant.

Wie werde ich Witwe? ViaTerra VerlagViaTerra Verlag

Generation Praktikum – ein Erfahrungsbericht

Cora Haertl — Mon, 13 Dec 2010 16:14:23 +0000

Die viel zitierte „Generation Praktikum“. Was heisst das überhaupt und was machen die da? Ein bisschen etwas davon hat die junge Autorin Anne Köhler erlebt und aufgeschrieben. Erst wurde der Erfahrungsbericht als Blog getextet und jetzt sind die Kolumnen als Buch erschienen.

„Nichts werden macht auch viel Arbeit“ ist meiner Meinung nach ein genialer Titel. Das Buch hält zwar nicht durchgängig, was er verspricht, ist aber streckenweise ganz amüsant zu lesen.

Einfach gut unterhalten – Der Schreib-Lust Verlag

Cora Haertl — Fri, 10 Dec 2010 16:22:37 +0000

Es ist und bleibt spannend, sich bei den Kleinverlagen umzusehen! Sehr gerne habe ich in den vergangenen Tagen beim Schreib-Lust Verlag gestöbert.

Der „Vater“ dieser kleinen Familie (Onlineportal, Print-Magazin, Verlag) ist der Journalist Andreas Schröter, der das als engagiertes Hobby betreibt und ganz offensichtlich eine wahrhaft schreiblustige Reihe von Mitstreiterinnen und Mitstreitern gewonnen hat. Was mir besonders gefällt: Da geht es nicht nur um junge, hippe Themen. Sondern es finden auch Leute etwas anderer Alterstufen gut erzählte Geschichten. Wie die Autorinnen und Autoren, so soll auch das Publikum sein. Jünger, älter, Hobbyschreiber und Berufsschriftstellerinnen aus jeder erdenklichen beruflichen Ecke. Die Themenvielfalt ist entsprechend groß.

Wer mitmachen will, ist herzlich eingeladen. Der Verlag schreibt auf seiner Internetpräsenz jeden Monat einen Kurzgeschichten-Wettbewerb, das Mitmach-Projekt aus. Die besten Beiträge landen dann im zweimonatlich erscheinenden Magazin. Kurzgeschichten und Storys für die Anthologien werden gesondert ausgeschrieben.

Honigfalter. 26 Liebesgeschichten. Schreib-Lust Verlag

Rastlose Seelen. Geistergeschichten. Schreib-Lust Verlag

Kleinverlage

Cora Haertl — Thu, 09 Dec 2010 12:05:54 +0000

Hier die Übersicht der Kleinverlage, die ich in 2010 vorgestellt habe. Es lohnt sich, auch dort einmal nach Büchern zum selbst lesen oder verschenken zu stöbern! Mir liegt das sehr am Herzen, denn die Verlegerinnen und Verleger, mit denen ich im fast vergangenen Jahr zu tun hatte, stehen alle mit viel Engagement und Herzblut für ihre Sache, ihre Autorinnen und Autoren und die veröffentlichten Werke. Nur haben Kleinverlage eben kein riesiges Budget um große Annoncen zu schalten oder sich in Buch-Kaufhäusern Regalflächen zu mieten. Wer selbst schreibt weiss auch, wie wichtig die unabhängigen Verlage sind. Die trauen sich auch mal an Sachen ran, die mainstream-orientierte Großverlage nicht beachten und geben auch unbekannten Autorinnen und Autoren eine Chance.

Also – hier reinsehen:

Wortkuss Verlag

Dienstwerk Verlag (Erotik)

Verlag Bunte Dimensionen (Comics)

VAK Verlag (Sachbuch Lebenshilfe/Gesundheit)

Mankau Verlag (Sachbuch Lebenshilfe/Gesundheit)

Schreib-Lust Verlag

ViaTerra Verlag

Auf hoffentlich weiterhin bunte und anregende Vielfalt !