Work- Life- Balance – die innere Ordnung wieder herstellen

Was im Business Slang heute „Work- Life- Balance“ heißt, war für Pfarrer Kneipp noch „Die innere Ordnung“. Die ist individuell verschieden, geht aber immer verloren, sobald jemand fremdbestimmt ist oder das Gefühl für notwendiges Gegengewicht zu Arbeit und Berufsstress verloren hat.  Beispielsweise durch zu viel Kontrolle, zu wenig Einblick in das große Ganze an dem man (mit)arbeitet, ein zu enges Arbeitskorsett oder dauerhaftes Sich-Selbst-Überlasten. Also Dinge, die auch für Stress mitverantwortlich sind. Die Balance wieder herzustellen ist Prävention und probates Gegenmittel, auch zur Selbstmotivation für künftige Ziele.

Ein ganz einfaches Modell dazu geht so: Zeichnen Sie einen großen Kreis auf ein Stück Papier und unterteilen sie ihn in 24 gleich große Teile. Ein Teil entspricht einer Stunde. Nun tragen Sie ein, wie viele Stunden Sie womit verbringen: Schlafen, Fahrt zum Arbeitsplatz, Arbeitszeit, Überstunden, Sport, Freunde treffen, fernsehen, im Chor singen, Ehrenamt usw. Machen Sie das eine Weile, idealerweise über einige Wochen hinweg, jeden Abend. Schauen Sie sich dann Ihre durchschnittlichen Werte an. Ist hier das Leben abgebildet, das Sie leben wollen? Kommt etwas zu kurz? Gibt es Abschnitte, die für Ihren Geschmack zu viel Raum einnehmen? Das sind erste Hinweise auf Veränderungswünsche. Wenn Sie seit Wochen den Yogakurs schwänzen oder sich jedes Jahr erneut vornehmen, endlich Spanisch zu lernen und es dann doch nicht schaffen, sind das ebenfalls klare Anzeichen dafür, dass Sie nicht nach Ihren eigenen Prioritäten leben.

Die gilt es nun, zu ordnen. Was steht ganz oben? Die fünfwöchige Reise durch Kambodscha, das Anlegen eines Schrebergartens oder das tägliche Fitnesstraining? Nehmen Sie Ihr Blatt zur Hand und tragen Sie Ihre „ideale Aufteilung“ ein. Vielleicht müssen Sie zuerst Überstunden machen, um anschließend durch die Weltgeschichte reisen zu können. Oder Sie benötigen tägliche eine Stunde für den Garten oder die Rückenschule. Die Zeit holen Sie sich da, wo Sie sie entbehren möchten. Womöglich entdecken Sie dabei die Freuden eines fernsehfreien Abends, nehmen sich endlich ein Herz und sprechen mit ihrem Chef über eine Arbeitszeitverkürzung oder melden sich für das Pilotprojekt Homeoffice. Das Schöne daran: Sobald Sie ein klar definiertes und realistisches Ziel vor Augen haben, das Ihnen wichtig ist, kommen Ihre kreativen Zellen zwischen den Ohren auf Hochtouren und senden Lösungsvorschläge. Denn wer will, findet einen Weg zu seiner eigenen, inneren Ordnung. Ausgeglichenheit fängt so an. Sie ist eines der besten Mittel gegen unangenehmen Stress und das diffuse Gefühl, das eigene Leben zu vertun.

© Cora Haertl Berufscoaching